Eutonie Gerda Alexander®

Wichtig ist, jeden Tag ein bisschen mehr zu lernen,

dass ich selbst dieser Körper bin, auf den ich mich verlassen kann.

Gerda Alexander

Bei der Eutonie handelt es sich um eine ganzheitliche Körperarbeit, die durch die Schulung der Körperwahrnehmung in Einzelsitzungen und Gruppen die Menschen zu sich selbst führt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Durch die bessere Eigenwahrnehmung und die achtsame Wahrnehmung der Interaktion mit der Umwelt, sowie das Erleben des Bodens als tragende Struktur können Blockaden gelöst werden und der Spannungszustand des Gesamtorganismus kann sich ausgleichen.

So wird immer weniger in die Prozesse des Körpers eingegriffen, es kommt zu einer besseren Aufrichtung, freierer Bewegung und einer Freisetzung der Kreativität. Ebenso wirkt die Eutonie auf die Gestaltung von Beziehungen mit der belebten und unbelebten Umwelt. Über den Körper erreichen wir den ganzen Menschen, denn alle Anteile des Menschen sind miteinander verbunden und bilden eine Einheit.


Achtsamkeit durch Körperarbeit

Die Eutonie GA® wendet sich an den Menschen in seiner körperlich-seelischen-geistigen Einheit. Sie beruht auf dem aufmerksamen Spüren der körperlichen Empfindungen und dem bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers in der Beziehung mit der Außenwelt. In Einzelstunden und im Gruppenunterricht wird mit verbalen Anleitungen und spezifischen Berührungen gearbeitet. Die Eutonie wirkt durch den Körper auf den Menschen in seiner Einheit und Ganzheit.

Sie stärkt seine Gesundheit, unterstützt seinen persönlichen Bewusstseinsprozess, stimuliert die kreativen Kräfte und führt ihn zur Entwicklung seiner Persönlichkeit und seiner sozialen Fähigkeiten.

Im Zentrum der Eutoniearbeit steht der Tonus mit anderen Worten der Spannungszustand des Menschen. Im Laufe des Lebens kommt es im Organismus des Menschen zu Verspannungen, Blockaden und Stockungen. Diese wahrzunehmen, sich ihnen zuzuwenden und wieder in Fluss zu bringen, ist der Weg.


Arbeitsweisen der Eutonie GA®

Es gibt keine festgelegten Übungsfolgen. Jede Eutoniestunde wird von mir neu gestaltet und auf Ihre Bedürfnisse und Erfahrungen abgestimmt.

Sie werden mit verbalen Anleitungen durch die Stunde geführt, so dass Sie zum achtsamen Berühren, Spüren, Bewegen oder Loslassen angeregt werden und Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperteile, Empfindungen oder Auswirkungen gelenkt wird.

Die Aufgabenstellungen sind einfach und vielfältig, z.B.:

  • sich räkeln, strecken und dehnen
  • die Auflagefläche des Körpers am Boden spüren
  • ein Tennisball unter dem Fuß rollen
  • den Arm mit einem weichen Ball abrollen
  • von einem Knie aus bewegen
  • die Bewegungsmöglichkeiten der einzelnen Gelenke erforschen
  • sich mit den Füßen am Boden abstützen, Druck geben, gehen

In Ruhe und Bewegung werden so die körperlichen Empfindungen bewusst gemacht und der ganze Organismus kreativ und zugleich systematisch erforscht. In den Eutoniestunden vermittle ich Ihnen vielfältige und abwechslungsreiche Körpererfahrungen. Ihre Sensibilität verfeinert sich, Ihre Wahrnehmungsfähigkeit nimmt zu und die Tonusflexibilität erweitert sich.

 

In den Einzelstunden habe ich die Möglichkeit, neben der verbalen Anleitung noch mit feinen und präzisen Berührungen und Bewegungen zu arbeiten, und so auf Ihr persönliches Anliegen sowie physische und psychische Gegebenheiten und Bedürfnisse in besonderer Weise einzugehen.

Zum Üben brauchen Sie eine Wolldecke, bequeme warme Kleidung und Materialien, wie Kastanien- oder Kirschkernsäckchen, Bambusstäbe, Holzblöcke, Bälle verschiedener Größe, etc. In den Übungsstunden werden diese von mir zur Verfügung gestellt.


Nicht die Bewegung an sich, sondern was in ihr erlebt,

durch sie gelöst wird, ist das Wesentliche.

Gertrud Bäumer